Мужчина · Программа
Сплит
Базовая техника, спокойная прогрессия и понятный режим без перегруза.
Выбрать
фитнес, который не ломает твою жизнь
Приведи тело в порядок без голода, жёстких запретов и жизни по контейнерам
Я Алекс. Помогаю худеть, набирать форму и нормально тренироваться людям, у которых есть работа, дела, друзья и жизнь после зала. Без истерики вокруг еды, без наказаний за бургер и без тренировок, после которых хочется просто лечь и не вставать.
0лет личного опыта
0+ людей уже прошли через мой подход
0диет “с понедельника” и чувства вины
онлайн-ведение15 000 ₽20 000 ₽
Цена действует ещё24:00:00
Питание, тренировки и поддержка — под твой график, а не под идеальную картинку из интернета.
обо мне
Я за фитнес, который можно выдержать дольше двух недель.
У многих проблема не в лени. Просто им дают такой план, который нормально выглядит только на бумаге: еда по часам, запреты, тренировки через усталость и ощущение, что вся жизнь теперь крутится вокруг формы.
Мне важно, чтобы вы не просто “дожали” себя к какой-то дате, а спокойно пришли к прекрасному телу. И главное — научились жить в нём легко, без постоянных ограничений и страха отката.
- ✓Я Алекс, фитнес-тренер. Тренируюсь более 11 лет, из которых 5 лет обучаю людей. Я разбираюсь в питании и помогаю людям приводить себя в форму.
- ✓Помогу тебе обрести красивое и здоровое тело без голодовок и тренировочного хаоса. Ты спокойно похудеешь или наберёшь рельефные мышцы. А главное, мы внедрим базу правильных привычек, ведь без них не получится жить красиво и долго чувствовать себя на все сто.
- ✓Стаж для меня не финиш, а база для роста. Я непрерывно совершенствуюсь как тренер, отсекая всё лишнее. Никаких пустых лозунгов, только то, что реально работает на ваше здоровье и красоту.
Кому это особенно зайдёт
Тем, кто хочет выглядеть лучше, стать сильнее и увереннее, но не хочет превращать фитнес в отдельную вторую работу. И конечно, тем, кто уже привык работать над телом, но чувствует, что способен на большее и хочет выйти на новый уровень.
для кого
Тебе сюда, если хочется результата без ощущения, что жизнь поставили на паузу.
Неважно, ты только начинаешь или уже ходишь в зал. Если сейчас всё держится на обрывках советов из интернета, случайных тренировках и вечном “с понедельника”, это можно спокойно собрать в систему.
⏱
Нет времени жить в зале
У тебя может быть работа, учёба, семья, дорога, усталость. План должен встраиваться в это, а не требовать, чтобы ты резко стал другим человеком.
🍔
С едой всё время качели
Не нужно навсегда прощаться со сладким, пиццей или бургерами. Важно понять, как есть это без отката, чувства вины и постоянных срывов.
🧩
В голове каша от советов
Сегодня один говорит “убери углеводы”, завтра другой — “тренируйся каждый день”. Вместо шума будет понятный план: что делать, зачем и когда менять.
🔥
Хочешь похудеть и не “сдуться”
Цель — не просто увидеть минус на весах. Важно сохранить мышцы, форму, энергию и не вернуться назад через месяц.
🍑
Хочешь избежать скинни фэт?
Девушкам — упругие ягодицы и изящный силуэт. Парням — сильные плечи, спина и мышечный рельеф. Без чудес. Всё строится на питании и грамотной, подходящей лично вам нагрузке.
⚡
После тренировок ты разбит
Тренировка не обязана убивать. Если после зала ты каждый раз разваливаешься, скорее всего, нагрузка просто настроена не под тебя.
программа
Что мы приводим в порядок
Сначала убираем хаос. Ты перестаёшь гадать, что есть, какие упражнения делать и почему результата то нет, то он пропадает.
Сначала разбираемся, где ты сейчас
Смотрим цель, график, питание, опыт, ограничения, зал или домашний формат. Не делаем вид, что у всех одинаковые условия.
Наводим порядок в питании
Не ломаем всё за один день. Берём то, что ты уже ешь, добавляем структуру, белок, нормальные порции и оставляем место для вкусного.
Собираем тренировки под цель
Похудение, набор, ягодицы, руки, плечи, спина, тонус — под каждую цель будет своя нагрузка, упражнения и прогрессия.
Не бросаем план на самотёк
Если вес встал, график поехал, заболел, устал или сорвался — это не конец. План корректируется под реальную жизнь.
выбор направления
Выбери программу под свой уровень и задачу
Все программы составлены с учётом цикла
Мужчина · Программа
Авторский сплит
Больше объёма, прогрессии и контроля восстановления для следующего уровня.
Выбрать
Женщина · Программа
Орех
Продуманная прогрессия для ягодиц, формы и устойчивого результата. Комфортный темп, чтобы держать регулярность и видеть изменения без перегруза.
Выбрать
Женщина · Программа
Орех PRO MAX
Фокус на ягодицы полочкой, силуэт и грамотное распределение нагрузки. Чуть больше объёма, чтобы глубже проработать форму и рельеф.
Выбрать
формат
Онлайн-ведение
Пока оставляем один персональный формат. Каталог готовых программ будет добавлен позже отдельным разделом.
персонально / онлайн
20 000 ₽
Онлайн-ведение
Личный разбор, понятный план, обратная связь и корректировки по ходу — под твой график и реальные условия.
15 000 ₽/ месяц
Скидка закончится через24:00:00
- ✓Разберём цель, график, питание, опыт и ограничения
- ✓Соберём тренировки под зал или домашний формат
- ✓Настроим питание без полного отказа от любимой еды
- ✓Будут правки, ответы на вопросы и нормальная поддержка
кейсы
Первые результаты и отзывы
Здесь собраны реальные фотографии клиентов и их прогресса без постановочных студийных съёмок.
100+
людей уже работали с Алексом
Для меня хороший результат — это когда человек не просто “выдержал месяц”, а понял своё питание, начал тренироваться стабильно и перестал воевать с собой.
“Я наконец поняла, что можно худеть и не жить с ощущением, будто я всё время на наказании.”
ККлиентка, цель — похудеть без срывов
“До этого я то перегружался, то бросал. Тут стало понятнее, сколько делать и зачем.”
АКлиент, цель — набрать форму
Результаты клиентов
Реальные фотографии клиентов. Нажми на любое фото, чтобы открыть его в полном размере.
как всё проходит
Как начнём: без хаоса и лишнего стресса
Тебе не нужно заранее идеально разбираться в питании и тренировках. На старте мы спокойно смотрим, что есть сейчас, и выбираем путь, который ты реально сможешь выдержать.
- ✓Оставляешь заявку или пишешь в Telegram.
- ✓Я задаю несколько вопросов про цель, график, питание и тренировки.
- ✓Ты получаешь план, где понятно, что делать и как двигаться дальше.
- ✓Дальше идут корректировки, поддержка и спокойное движение к результату.
Твой путь:
1. заявка или сообщение
2. короткий разбор ситуации
3. план под твой график
4. тренировки без перегруза
5. питание без голода и жести
Итог: ты понимаешь, что делать дальше, и не пытаешься каждый день начинать заново.
1. заявка или сообщение
2. короткий разбор ситуации
3. план под твой график
4. тренировки без перегруза
5. питание без голода и жести
Итог: ты понимаешь, что делать дальше, и не пытаешься каждый день начинать заново.
FAQ
Частые вопросы
Ответы на вопросы, которые чаще всего возникают перед стартом.
Не будет. План можно собрать с самого простого уровня: техника, нагрузка, частота тренировок и питание будут под твой текущий уровень.
Да, если грамотно встроить это в рацион. Мы не делаем питание из запретов, потому что запреты чаще всего заканчиваются срывами.
Зависит от цели, графика и восстановления. Часто хватает 3–4 тренировок в неделю, но я не буду ставить одинаковый режим всем подряд.
Можно, если под твою цель хватает условий и инвентаря. Если без зала будет сильно хуже — я скажу об этом честно.
Это нормально. Часто проблема не в тебе, а в плане, который был слишком жёстким или непонятным. Мы начнём с того, что реально можно делать стабильно.
старт
Хочешь понять, с чего лучше начать?
Оставь короткую заявку. Я посмотрю цель и подскажу, как лучше начать: с онлайн-ведения, подходящей программы или короткого разбора.